 |
| التسويف |
التسويف العدو الأكبر للنجاح، ومما لا شك فيه أن معظمنا تعرض لهذا العدو!
حيث أنني عزيزي القارئ أخاطبك من قلب الحدث، ولذلك أخذت القرار أن أكتب لك هذا المقال.
وسوف نأخذ القرار سويًا لكي نحارب هذا العدو، ونأخذ خطواتنا نحو معالجة التسويف الذي نمر به.
أدرك عزيزي القارئ أنك تسأل في داخلك!
كيف أعالج التسويف وأتخلص منه؟
وهذا ما سوف أُجيبك عنه الآن، فهيا بنا نبدأ؛ احضر قهوتك أو مشروبك المفضل ولننطلق.
ما هو التسويف؟
التسويف هو عادة من العادات السيئة التي نعاني منها، وهو التشتت الذي يجعلك تؤجل مهامك المطلوبة منك، والقيام بأشياء غير مهمة، أو بأشياء غير مفيدة مثل:
"التصفح بلا هدف في وسائل التواصل الاجتماعي، أو مشاهدة التلفاز، وغيرها من الأشياء المهدرة للوقت".
كما أنه يعد أيضًا سبب من أسباب عدم تقدير الوقت، وجميعنا معرضون للتسويف، حتى الأشخاص الأكثر إلتزامً والأكثر إنجازً.
وذلك أمر طبيعي عندما يأتي لفترة وجيزة ومؤقتة، أما الخطر الأكبر يكمن في أن يصبح التسويف عادة وأسلوب حياة.
أسباب التسويف
للتسويف أسباب عديدة ومنها:
1- الخوف من البداية
يعاني البعض من الخوف في بدء أشياء جديدة خوفًا من الفشل، حيث أنك لو بدأت سوف تشعر أن الأمر لن يستحق كل هذا الخوف.
2- الكمالية
الوصول إلى الكمال أمر مستحيل تحقيقه؛ حيث أن تكون مجتهد بطئ أفضل من أن تكون شاطر لا تصل.
ولذلك الأفضل أن نبدأ بدلًا من إنتظار اللحظة المناسبة التي لن تأتي أبدًا.
3- عدم تقدير الذات
لا تقارن نفسك بالآخرين حتى لا تصاب بالأحباط، حيث أن هناك مقولة شهيرة:
"لا تقارن بدايتك بموسم حصاد الآخرين"
قدر ذاتك وثق بنفسك وابدأ.
4- الأكتئاب
ذلك السبب الذي نتعرض له جميعًا، حيث أنه الذي يتسبب في تأخرنا في القيام بمهامنا.
ولذلك سوف أنصحك عزيزي القارئ نصيحة أحدث بها نفسي دائمًا وهي:
"انجز وأنت تبكي"
5- التخطيط الزائد
التخطيط الزائد وكثرة المهام سوف تجعلك تؤجل كل الأشياء، ولذلك ضع أهداف واقعية قابلة للقياس، لكي تستطيع القيام بها.
طرق التخلص من التسويف
 |
| طرق التخلص من التسويف |
لقد حان الوقت يا صديقي لكي نتعرف على طرق التخلص من التسويف، فسوف نتبع هذه الخطوات البسيطة:
1- حدد أهدافك وخطط جيدًا
قم بوضع خطة واضحة، ومن ثم حدد أهدافك وقم بتقسيم هذه الأهداف إلى مهام صغيرة يمكنك القيام بها.
2- تنظيم الوقت
خصص فترة زمنية للقيام بالمهمة، ومن ثم الإلتزام بها وعدم التأجيل؛ ولكي تنجح في ذلك استعن بخاصة بومودورو.
حيث أنك تعمل لمدة 25 دقيقة، ومن ثم الاستراحة لمدة 5 دقائق.
3- البدء بالعمل
التفكير الزائد في المهمة سوف يأخذ جهدك ويضيع وقتك، ولذلك الأفضل لك أن تبدأ فورًا.
4- كافئ نفسك
يمكنك تحديد مكافأة بسيطة لنفسك حتى لو قمت بإنجاز بسيط، فذلك يحفزك للقيام بجميع مهامك.
5- الانضباط الذاتي
لكي تساعد نفسك في الانضباط والالتزام بالخطة، يجب عليك وضع خطة قابلة للقياس وعدم المبالغة في الأهداف.
6- استمتع بعملك
سوف تصل للنجاح عندما تستمتع بعملك الذي تقوم به، ولكي يحدث ذلك فعليك أن تركز على النتائج الإيجابية، وإنجازاتك حتى لو كانت صغيرة.
وختامً عليك أن تعلم عزيزي القارئ أن الأمر سهل للغاية، حيث أنك تستطيع أن تتغلب على مشكلة التسويف، ولكن الأمر يحتاج إلى إرادة وانضباط، وتحديد أهداف واضحة.
فإذا شعرت يومًا أنك تحتاج إلى راحة فتقبل ذلك وخذ وقت للراحة، ولكن لا تستسلم لهذا الأمر طويلًا، وابدأ من جديد وكأنك لم تقع يوم.
والسلام ختام
الكاتبة: حنان أشرف